觉得，感恩。。

准备入睡。。
躺着躺着。。
突然觉得想哭，就哭了。。
因为实在觉得感恩。。
虽然朋友不多，也常觉得自己不像他人般那么容易融入人群。。
可是我有的，都是知心交心，惺惺相惜的朋友。。
有疼爱我的家人。。
还有；你。。
是应该觉得感恩的。。
人真的必须常常学会感恩，知足。。
谢谢你们。。
完整了我。。
新的这一年，请大家继续，多多指教。。
我的脾气还是会很硬，偶尔还是一样倔强任性。。
有的时候还是会继续胡思乱想。。
继续被负面的情绪困扰。。
可是我会更加努力的学习，让自己变成更完整的自己。。
学会跟负面情绪和平相处。。
学会更加诚实的面对自己。。
学会不勉强自己，多倾听多爱自己一些。。
学会珍惜，爱我和我爱的人。。
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我很爱你们。。
真的。。
感恩宇宙赐予我的所有一切。。

: )

我好开心。。感谢有你在 :)
想要把这一份被在乎的感动给记下来。。

我，觉得感恩。。

又被大脑耍了。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

 

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

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我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

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我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

 

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

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我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

我不开心，因为。。

我看见我在寻求不被理会，不被重视的痛苦感受。。

我全心的接受这种感受。。

并放下对它的需要。。

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觉得不好受。。

但我觉得根本是大脑在耍我。。

唔，可我还是觉得不好受。。

:((((((

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我想你了。。

:((((((((

 

 

 

 

 

 

 

: )

张德芬：

如果你不相信自己的想法，那就没什么关系，但我们总是倾向于相信自己脑袋所想的，这就会产生很多问题。因此，当你心情不好时，如果可以分辨自己的想法，就把它写下来。看看是不是真的。你可以先自问有这种想法时是什么感觉，然后再看看如果不这样想，又会有什么感受。如此一来，也许你就会放弃这些想法，因为它们让你觉得很难受。

另一方面，对情绪来说，尤其是负面情绪，最重要的是认出它来，并承认自己有这种情绪，然后将之视为一个友好的信号，提醒你还有尚未解决的问题要处理。如果想哭，就找个地方哭；如果觉得愤怒，就做些事情来释放能量。

总而言之，很多问题其实都是自己想太多想出来的。你想变得快乐吗？那就减少思想。人类的脑袋爱琢磨问题，爱思考，就像小狗爱啃骨头一样。如果你能随时[抓到]自己又在胡思乱想，从而让自己回到正念--正确，正面，乐观的想法--或是把注意力带到当下由你同在的事物上，那么一段时间之后，你的内在力量会增强，内在空间会扩大，负面情绪就比较不回来骚扰你了。
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“我看见我在寻求不被理会的痛苦感受，我全心的接受这种感受，并放下对它的需要”
我承认我的确在你们所说的，也许你们的出发点真的是想提供我更好的意见。。
但是我还是很介意你们不友善的态度，我，不喜欢，很不喜欢。。
你说我小气也好，我就是介意。。
我想对你们的好意说声谢谢。。
但是我还是真的不喜欢你们的态度。。

马提纳说，临睡前想想，重新回到白天所经历的，不舒服的情景。。
用想象，去创造出我们要的结果。。
如果当时我换一个角度或方式是不是会有更好的结果。。
把当天的情绪立刻处理掉，不要把它带到新的一天，这样的话，也比较不容易失眠（我觉得很有道理）。。
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呀，我觉得舒服多了。。
谢谢你，可是是我的朋友，我的聆听者，我的。。:)
呼呼，睡觉去啦！！！
累弊。。

p.s. 姨妈竟然又给我早了那么多天，我，晕 >"< 。。

这样，就好了。。

我今天突然很sampat的想念很多人。。
于是很sampat的传很多想念的msg给很多的人。。
唔。。
在一群人当中其实我属于慢热的类型。。
于是处于那一种环境太久的时候。。
我常常会想念在熟系的朋友面前那个好玩的我。。
还有那个，总让我可以很放心自在的做自己的你 :)

我承认我还是一个不够大方的人。。
我还是会在意很多的事情。。
鱼儿的心思总是太纤细细腻。。
现在的我不会逃避承认自己是这样的人。。
我就是要大大方方的去承认面对它。。

唔，这是我的功课，我知道。。
我，继续做好自己。。
继续和自己觉得舒服自在的人在一起。。
就好了。。
这样，就好了。。

可笑。。

有的时候真的觉得很好笑。。

其实我们都晓得。。

自己心里想要得是什么。。

但是还是想寻求他人的意见。。

当被询问的对象所给予的答案跟我们心里想得不一样的时候。。

我们就会一直一直不断不断的询问其他的对象。。

一直到我们得到跟自己心中最接近的答案才肯罢休。。

有的时候觉得自己实在好笑。。

决定不了，然后又不喜欢他人与自己不相符的意见。。

苦了自己，那又何必。。

为什么就是不能跟随自己的意愿， 随心所欲的做自己想要做的事情？

可笑的是。。

我竟然，还是持续的被他人影响。。

心里开了一朵花。。

锜 提到... 

 

加爱， 我很好，即使生活当中偶尔还是会被一些情绪影响，但是我已经开始明白情绪会来，也会走，它们总是来来去去的。。最近看了我很喜欢的一位作者：张德芬的新书，她说，她已经把情绪当作是她的朋友，来来去去，一辈子一直被牵伴的朋友；我认同。。  偶尔生活忙碌，累了倦了，在你的博里走一回，脱离繁忙的生活，好好的一个人自处，咀嚼消化自己的内心的感觉，就会觉得原来我不是一个人，不那么的孤独了，加爱，每一次留言，我都好想你说声谢谢，觉得很感恩，呵呵。。  我非常认同你说的：“往內看需要時間，是一個過程，你每一天都比昨天對自己認知多一點”--我真的这样觉得，每一天，我都跟昨天的自己再不一样了一点点。。  我让自己相信，生活当中的每一个情绪每一件事情都是一份功课，只要好好经历它，我就会得到一份新的知识，当然，偶尔做到，偶尔做不到，但是基本上我还是觉得自己算是一位好学生，呵呵。。  唔，我也告诉自己不要急。。 真的，生活当中的某些人，很长的一段时间都相安无事的，对于突如其来的厌恶感，自己也被吓了一跳，曾经有遇过类似的情形，对于其他人。。  最近，再次发生如此的情况，让我觉得，这几个人到底有什么样相同的特质，会让我如此的厌恶呢？ 一开始会责怪自己，但是现在，已经觉得责怪自己很没有意义了，毕竟对他人的伤害已经造成了。。 唔，我还在消化着。。到底是为什么呢，这个功课到底想让我发现一些什么呢？ 呵。。

2012年2月1日上午1:52

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加愛 提到...

錡： 謝謝你，那麼用心敘述自己。 我看見你的確很好。心裡便開了一朵花。:)  很好是你覺知自己的感受，很好是你感恩的心。 這在我已是完美。  我也感恩的，感恩路上我倆相遇，共行。 一種相伴的感覺，令我感覺很不寂莫。我也謝謝你。  觀察可以由思維、感受去嘗試理解，那人讓你感受甚麼，腦裡冒起甚麼。像剝洋葱，一層層推進。譬如感受，每一個情緒底下都有另一個／其他情緒，強烈的厭惡感底下還感受了甚麼呢？ 同時聯想到甚麼？再往內推，看見的是甚麼？  譬如我曾經極厭惡某位我心裡罵「搞屎棍」的同事，表面上是討厭人搞是非，無事生非，放下審判，回頭看自己，我曾遭是非所傷，那裡頭的感受是悲傷哀痛，因為真正的自己不被看見──這可以回到自己的童年，自己的不被認同，的被忽視；再推下去，個人生存的被威脅感，彷彿我不存在；再推下去，它是恐懼..... 這是方法之一。  和懂得不審判的，可以信任的人談，也是方法。 靜坐、看書，置身於大自然，都是方法。  放空，也是方法。:)  我曉得的是，探索，自會找到自己的答案。  我在學藝術治療，把那厭惡感落實，用image呈現，，顏色、形狀、型體、取名，也是方法。  你隨意。:)  「毕竟对他人的伤害已经造成了」，這句話在我眼跳出來。A sense of guilt.錡，原諒自己，是最大的寬恕。 祝福你。  

2012年2月1日下午10:47

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唔，偶尔跟加爱谈谈，我就会觉得自己的心中，开了一朵花。。

实在感恩。。

因为偶尔我还是觉得自己容不下人群。。

他们说i phone玩游戏这个那个的我有的时候实在是听不懂。。

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也许我没办法跟你说得很仔细。。

但是你也扮演了一个很重要的角色。。

你总是努力的去听去了解我想要表达的。。

也许你不完全明白，但是我看见你用心聆听想要明白我的样子。。

已觉得很满足。。

而其实面对你。。

我就忘了我曾经在烦恼的一些什么。。

谢谢你给予我的，舒服的氛围，空间。。

我，已觉得感恩。。